In een druk gezinsleven is het soms best een uitdaging om tijd vrij te maken voor wat lichaamsbeweging. Gelukkig hoef je niet per sé naar de sportschool te gaan om je fit te voelen. Er zijn namelijk genoeg kindvriendelijke workouts die je kunt doen in je eigen woonkamer. Als je kids het leuk vinden, kunnen ze zelfs meedoen! Of je nou op zoek bent naar een snelle ochtend routine of een leuke activiteit in het weekend: met deze kindvriendelijke workouts voelen jullie je binnen no time gezond!
Familie fitness challenge
Zijn je kids onvermoeibaar en vindt je eventuele partner het ook leuk om in beweging te zijn? Misschien is een familie fitness challenge dan iets voor jullie. Organiseer een wekelijks terugkerende uitdaging waarbij gezinsleden omstebeurt een activiteit kiezen. Dit kan variëren van yoga tot krachttraining en push-ups tot intervaltraining.
Neem de tijd om elkaars favoriete workouts uit te proberen en moedig elkaar aan om het beste te geven. Een familie fitness challenge bevordert niet alleen jullie fysieke en mentale gezondheid, maar versterkt ook de familieband doordat jullie werken aan gezamenlijke doelen.
Dansfeestje
Een dansworkout begin je met een energieke opwarming om de spieren los te maken en iedereen in de stemming te brengen. Doe wat stretches zoals arm cirkels, knieheffen en squats en star-jumps.
Opgewarmd? Dan kan het feest beginnen! Verander de woonkamer in een dansvloer en kies omstebeurt een liedje. Je kunt je kinderen wat eenvoudige klassiekers leren zoals de vogeltjesdans, de moonwalk en de cha-cha-cha, maar moedig ze ook aan om vrij te bewegen en hun eigen dansmoves te bedenken.
Plezier gegarandeerd! Let wel op dat je alle meubels goed opzij schuift en de woning ‘dans-proof’ maakt. Een dansfeesje kan er namelijk heftig aan toegaan! Valt er door al het enthousiasme toch per ongeluk antiek erfstuk om? Check dan of je woonverzekering deze kosten dekt. Als je een inboedelverzekering hebt afgesloten en All risk verzekerd bent, ben je ook gedekt voor schade aan spullen die jij (of je kids) zelf veroorzaakt hebben door onhandigheid.
Touwtje springen
Touwtje springen: wie is er niet groot mee geworden? Het biedt niet alleen plezier, maar ook talloze gezondheidsvoordelen. Touwtje springen verbetert namelijk je uithoudingsvermogen, versterkt de coördinatie en de spieren en bevordert de hartgezondheid.
Verdeel de workout in interval rondes van 30 seconden tot 1 minuut, met variatie in springstijlen zoals enkel, dubbel en zijwaarts springen. Door regelmatig touwtje te springen, ontwikkelen kinderen niet alleen hun fysieke fitheid, maar ook zelfvertrouwen en gezonde gewoonten die een leven lang meegaan.
Samen fit blijven
Door regelmatig actief te zijn met je kinderen investeer je niet alleen in jullie gezondheid, maar ook in jullie band als gezin. Dus beweeg en geniet van de voordelen van een actief en gezond gezinsleven!
