Kinderen zijn vaak bang in het donker, maar wat kan je dan het beste doen? Moet je dan juist een lamp laten branden of een nachtlampje kopen of juist niet? In deze blog vertellen we je meer over de voor- en nadelen van het slapen met het licht aan. Wij beantwoorden hierin de vragen zoals: Slaapt je kind dan nog wel genoeg? Zijn er nadelen van het slapen met het licht aan? Welke opties zijn er allemaal?
Mijn kind is bang in het donker
Bang zijn in het donker is een fase, de meeste kinderen zijn dan ook een periode bang in het donker. Je hoeft je als ouder dan ook geen zorgen te maken, het is natuurlijk erg logisch dat het eng kan zijn als je niks kunt zien. Toch weten we allemaal dat juist het slapen in een donkere kamer beter is en zorgt voor meer rust, maar wanneer je helemaal niet kunt slapen is dit natuurlijk nog veel slechter. Waar doe je dan dus juist goed aan?
Deze keuze is per kind verschillend en daar moet je als ouder zelf een keuze in maken. Je kunt ervoor kiezen om het licht aan te laten, het advies is dan wel om dit zeer mild te doen omdat het belangrijk is voor zijn/haar rust dat de ruimte donker is. Kies daarom voor gedimd licht of bestel een speciaal nachtlampje voor je kind waardoor het niet helemaal donker is op de kamer waar zij/hij gaat slapen.
Je kunt kiezen voor verschillende opties:
- Zet de lamp aan op de overloop (de meeste huizen hebben een bovenlicht boven de deur waardoor er toch wat licht de kamer inkomt, anders kan je de deur op een kiertje zetten.
- Zet een klein lampje aan zodat je kind goed kan slapen en zet deze uit als je zelf naar bed gaat
- Koop een speciaal nachtlampje
Waarom is slapen in het donker het beste?
Als je kind bang is in het donker is het natuurlijk erg gemakkelijk om een lampje aan te zetten. Toch zijn er verschillende nadelen bij het slapen in een verlichte kamer. Wij maken namelijk gebruik van het hormoon melatonine, deze hebben we nodig om slaperig te worden. Dit hormoon wordt aangemaakt in een donkere omgeving, in slaap vallen in een lichte kamer waar alle lampen branden is daarom ook een stuk lastiger. Een gezond bioritme is daarom erg belangrijk en te veel licht kan dit voor jou verstoren.
Nachtlampje
Een nachtlampje is een speciaal lampje dat weinig licht afgeeft maar toch net genoeg om iets te zien op je kamer. Dit zorgt er ook voor dat je kind minder bang is. De nachtlampjes zijn verkrijgbaar in verschillende varianten, het is dus handig om eerst goed te bekijken wat je met het lampje wilt bereiken voordat je er een aanschaft.
Voordelen
- Een nachtlampje is een klein lampje waardoor je wel iets ziet, maar de kamer wel lekker donker blijft
- Als er ook andere kinderen op de kamer slapen hebben die hier minder last van
- Veel nachtlampjes hebben ook een muziekfunctie met deuntjes om in slaap te vallen of zelfs een babyfoon functie
- Een nachtlampje zorgt net voor voldoende licht om herkenning te creëren dus wanneer je ’s nachts naar het toilet moet hoeft het grote licht niet aan
- Je kunt het “inslapen” trainen met behulp van een nachtlampje
Nadelen
- Er zijn nachtlampjes die een te fel blauw licht afgeven, dit verstoord de nachtrust
- Je hebt vele nachtlampjes met allerlei bewegende patronen, vermijdt dit! Dit prikkelt de hersenen en is niet goed voor de nachtrust.
- Je kind kan hieraan wennen waardoor ze in de toekomst slechter in slaap kunnen vallen zonder lampje
Een nachtlampje als slaaptrainer
Je kunt een nachtlampje ook als slaaptrainer gebruiken. Er zijn speciale lampjes te krijgen die je zo kan instellen dat het je kind duidelijk kan maken wanneer hij uit bed mag! Voor de echte kleine kindjes die nog geen klok kunnen kijken is dit een ideale oplossing. Je kunt een nachtlampje ook gebruiken om je kindje te laten wennen aan het slapen in het donker.
Wij hebben zelf een slaaptrainer wekker gekocht voor ons zoontje omdat hij vaak erg vroeg wakker was. We hebben hierbij gekozen voor de “Momo de aap slaaptrainer” van Wunders. Als ons zoontje gaat slapen doet de aap ook zijn oogjes dicht. Wij hebben met ons zoontje afgesproken dat wanneer de aap wakker is en zijn oogjes geopend heeft hij ons mag roepen om op te staan.
Tips voor het aanschaffen van een nachtlampje
Als je een nachtlampje gaat kopen is het belangrijk om op de volgende aandachtspunten te letten:
- Bedenk goed waarvoor je het nachtlampje wil gaan gebruiken.
- Kies voor rood licht en vermijd blauw licht! Rood beïnvloed de aanmaak van het slaaphormoon niet en blauw juist wel.
- Je kunt meerdere functies combineren: wekker, slaaptrainer, lichtje, babyfoon enz.
- Vermijdt bewegend licht en kies voor rust.
- Zorg voor dimbaar of zwak licht
Ook interessant